na czym w

I wąsik muszę depilować :-D ja tez :-D czym robicie? woskiem? i jak to odrasta? bo ja też chyba muszę %-) w ogóle stwierdziłam, ze ja mam chyba za dużo testosteronu, serio. Dobrze, że mi jaja nie urosły jeszcze :-D miesiac mam spokoj ,balam sie na poczatku ,ze mi cos powyskakuje ale robilam juz wczesniej wasika wiec stwierdzilam ,ze zaryzykuje [...]

w czym chcesz rzezbic skoro piszesz ze jestes szczuply? dodaj jakies foto, latwiej bedzie cokolwiek doradzić. póki co temat wygląda na typowego sezonowca ;-) dodam jeszcze ze ten sport ma taka charakterystyke, ze niestety ale nie ma nic na szybko w ankiecie pominales najwazniejszy punkt, czyli dieta.... hm ? ps. nie dubluj tematow Zmieniony przez [...]

[...] wolne od siłowni 20 mininutowe interwały biegając ? Czy lepiej truchcik i szybki spacer przez 90 min? jeśli interwały to jak je wykonywać, na czas czy na odległości ? Przy czym bedą lepsze i szybsze efekty. Nadmieniam że dietę mam z ujemnym bilansem kalorycznym, dostarczam około 1600 kcal dziennie. Cz aminokwasy BCAA mogą pomóc w walce z [...]

[...] przysiady ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac Do nóg używam teraz okolo 25kg obciążenia,zaczyałem z 17 kg. Nie mam diety,poradzcie czym mógłym sie wspomóc(koncentraty wpc czy bulki czy cos takiego ) Prosze o pomoc ws moich nóg.Interesuje mnie szybki przyrost masy na nogach tak żeby wyrobic sie przed [...]

na czym polega twoja dieta na masę? :-) jaki rozkład b/w/t ?

[...] Za tydzień robię własne burgery, bo dziś mnie tylko wkurzyli :-D. BurgeRoom Płońsk- nawet tam nie idźcie %-) A tak wgl, to mógłby mi ktoś podesłać jakiś link wyjaśniający czym się różnią poszczególne federacje kulturystyczne? Albo tak w skrócie samemu wyjaśnić? :-) Na treningu robi się już bardzo ciężko. Od poniedziałku, jak już wspominałem, [...]

Witam. Otóż mój problem wygląda następująco przy uginaniu rąk sztangą łamaną, prostą, hantelkami stojąc, lub na modlitewniku bardzo bolą mnie kości przedramienia. Czym może być spowodowany ów problem, złą techniką, jakimś większym urazem ? Jeżeli ktoś miał podobny problem, lub umie jakoś zaradzić bardzo prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam [...]

[...] startą marchew :) ___________________________________________________________________________________________________________ OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;) Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką wyprawa rowerowa. Miska identyczna więc wrzucam tylko raz 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, [...]

ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie Beta-alaniny. Z czym można ją łączyć, a raczej z czym powinno się ją łączyć. Chodzi o jakieś dobre działanie na treningu. Suple typu aakg odpadają.

[...] magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-25_zps9rp9jwzu.png 26.04.2015 A teraz to po czym aktualnie słońce jaśniej świeci, kurz mniej osiada na meblach i w portfelu jakby wiecej kasy %-) No same minusy po prostu :-D [...]

[...] mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze drozsze(20zl) wiec pomyślałem, ze te drugie z jakiegoś powodu muszą być lepsze. Spytalem jeszcze sprzedawcę, o to czym sie różnią i powiedzial, ze w podwójnych ciężko sie oddycha, wiec wziąłem pojedyncze, ale teraz sobie mysle, ze to byl błąd bo co mi będzie chronić dolną szczęke. Może [...]

[...] pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze drozsze(20zl) wiec pomyślałem, ze te drugie z jakiegoś powodu muszą być lepsze. Spytalem jeszcze , o to czym sie różnią i powiedzial, ze w podwójnych ciężko sie oddycha, wiec wziąłem pojedyncze, ale teraz sobie mysle, ze to byl błąd bo co mi będzie chronić dolną szczęke? Może [...]

[...] na podwyższeniu (być może sprawię sobie ławeczkę, ale to zależy od kwestii przemeblowania mieszkania - kasa się znajdzie) podciąganie na drążku nachwytem Nie wiem jednak czym zastąpić martwy ciąg jakiego na razie (albo i w ogóle) nie będę próbował.. Alternatywnie (opcja pośrednia) dotychczasowe ACT bym przerobił na wersję stacyjną... Ma to [...]

[...] Oby więcej tak prowadzonych testów. rafał szczerze na zwykłej zbilansowanej diecie byś uzyskał podobny efeekt jak na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet [...]

rafał szczerze na zwykłej zbilansowanej diecie byś uzyskał podobny efeekt jak na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet nie bede wspominal ale nic trzymam [...]

dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz

[...] dla mnie w chwili sprawa jest jasna. Sory dla mnie wyznacznikiem wiedzy jest forma danej osoby lub osób które się prowadziło do tej pory tego nie otrzymałem więc nie mamy o czym rozmawiać. Nie udowodnisz mi tego nie mamy o czym rozmawiać. Skora dla Ciebie wiedza osób zajmujących się zawodowo tym sportem( nie mówie o sobie) i mające ogromne [...]

Zamarynuje podudzia i udka i poczekam na listonosza. W czym marynujesz dokladnie?

[...] mniszka lekarskiego:-)) W sumie może jakieś płukanie nerek@-| Pije duuzooo. z 3-4l wody to chyba standard. Pokrzywe miałam kupić i zapomniałam w końcu, dzieki za przypomnienie. Yyy to źle brzmi, te płukanie nerek.. już mnie boli..Widziałam gdzieś jakiś artykuł moderatorek na ten temat, zaraz sobie poszukam, bo nie wiem na czym to polega :D